Позитивный подход к гневу

Трагедия может обернуться величайшим благом, если мы ищем в ней возможности внутреннего роста.

Так или иначе, но каждый из нас испытывает порой недовольство или гнев. Гнев - хорошая эмоция. Не найдя выхода, он остается внутри человека, на уровне тела, и, как правило, трансформируется в болезнь или иное нарушение работы организма. Гнев возникает по той же причине, что и чувство недовольства собой. Когда мы злимся, не чувствуя себя при этом вправе открыто выразить свои чувства, слова ярости застревают у нас в горле. Гнев не покидает наше-го тела, и следствием этого являются обида, горечь, де-прессия. Поэтому, неплохо было бы научиться управлять этим чувством в момент его возникновения.

Существуют несколько разновидностей позитивно-го подхода к гневу. Один из лучших - открыто заявить человеку, на которого вы сердитесь, о своем отношении к нему. Вы можете сказать: "Я сердит на тебя, потому что...". Когда нам хочется накричать на кого-то, это зна-чит, что гнев накапливается в течение долгого времени. Часто это связано с нашим убеждением, что мы не имеем права упрекать другого человека. Второй хороший способ избавления от гнева - это разговор с отражением в зеркале. Найдите место, где вы будете чувствовать себя в безопасности и где никто вас не потревожит. Взгляните в собственные глаза, смотрящие на вас с зеркальной по-верхности. Если это окажется сложно, смотрите на губы или нос. Постарайтесь увидеть себя и/или человека, кото-рый, как вы считаете, причинил вам зло. Вспомните тот момент, когда вы рассердились, и позвольте чувству гне-ва охватить вас. Начните говорить этому человеку, чем прогневил он вас. Покажите ему всё, на что вы способны, - рассердитесь по-настоящему. Можно сказать:

Я сердит на тебя, потому что...
Я обижена, потому что ты...
Я так боюсь, потому что ты...

Позвольте бушующим внутри вас чувствам "вырваться на свободу". Если вам нравится активно прояв-лять свой гнев, возьмите подушки и начните колотить по ним кулаками. Не пытайтесь себя контролировать. Всё должно происходить естественно. Вы так долго подавляли в себе свои чувства. Не нужно стыдиться или чувствовать себя виноватым. Помните, что ваши чувства - это мысли в действии. Они служат какой-то цели, и когда вы позволяете им вырваться на свободу, внутри вашего тела образуется пространство для более приятных переживаний.

Закончив выражать своё недовольство человеку или группе людей, сделайте всё возможное, чтобы про-стить их. Прощение - это обретение собственной свободы. От этого выиграете именно вы. Если вы не можете простить кого-нибудь, то приведенное выше есть, не что иное, как негативная аффирмация, которая не принесет вам исцеления. Существует разница между освобождени-ем от гнева и его видоизменением. Может быть, вам захочется сказать:

"Ну что ж, эта ситуация позади. Теперь она в прошлом. Я не одобряю твоих действий, однако я понимаю, что ты действовал в меру своего понимания и осознания действительности. Покончим с этим. Я освобождаю тебя и отпускаю. Ты и я - свободны".

А может, вам придется проделать это упражнение несколько раз, прежде чем вы действительно почувствуе-те, что избавились от гнева. Возможно, вы испытаете смешанное чувство и захотите поработать с каждым из его нюансов отдельно. Поступайте так, как сочтёте для себя нужным.

Я не раз с радостью наблюдала, как люди становились счастливее после того, как освобождались от гнева. Как будто с их плеч свалилась гора. Одной из моих слушательниц очень трудно давалось открытое выражение гнева. На уровне разума она знала о своих чувствах, но не могла вызвать их на поверхность.

Однажды ей удалось по-настоящему рассердиться: она устроила бурную сцену, обзывая заочно мать и дочь-алкоголичку всевозможными именами. После этого она почувствовала огромное облегчение. Когда ее позже навестила дочь, она бросилась ей на шею. Выпустив наружу гнев, женщина освободила внутри себя место для любви.

Может быть, вы человек, который находится в состоянии гнева или недовольства большую часть своей жизни? У вас, как я это называю, привычка к гневу. Чуть что произошло, вы сразу начинаете выходить из себя. Случится что-то еще, вы снова будете недовольны.

А вы никогда не пытались подняться над своим гневом, выйти за его пределы? Привычка к гневу - несерьезно. Вам всё время хочется, чтобы всё было по-вашему. Но отчего бы вам не спросить себя:

Почему я все время сержусь?
Что я делаю для того, чтобы создать новую ситуацию - не такую, как та, что разозлила меня?
Это что, единственный способ моей реакции на жизнь?
Это именно то, чего я хочу?
Кого я всё еще наказываю?
Почему я хочу находиться в таком состоянии?
Какие из моих убеждений являются причиной моих разочарований?
Что именно от меня исходит, что вызывает в других желание раздражать меня?

Иными словами, почему вы уверены, что добьетесь своего лишь посредством гнева? Я не говорю, что несправедливости не существует. Бывают, конечно, моменты, когда вы имеете полное право сердиться. Однако, при-вычка к гневу вредна для вашего организма и чревата последствиями. Отметьте, на что вы больше всего обращаете внимание.

Сядьте перед зеркалом минут на десять и посмотрите на себя. Спросите: "Кто ты? Чего ты хочешь? Что делает тебя счастливым? Что я могу сделать, чтобы ты был счастлив?" А теперь сделайте еще кое-что: создайте внутри себя новое пространство - нишу для любви, оптимизма и радостных ожиданий.